O jeden z najważniejszych zmysłów człowieka – wzrok – należy dbać w każdym wieku, bowiem w obecnym świecie czyhają na nas niebezpieczeństwa znacznie osłabiające nasze oczy. Jak dbać o oczy na co dzień – oto garść porad, która pozwoli cieszyć się dobrym wzrokiem mimo intensywnej pracy nawet do późnego wieku. Dbając o dobry wzrok, zastanówmy się czy w naszej diecie znajduje się wystarczająca ilość witaminy A, kwasów tłuszczowych, kwasów Omega-3, cynku, luteiny, a także witamin z grupy C i E. Dostosujmy nasze żywienie z myślą o naszym zdrowiu, spożywając więcej warzyw, w których znajdują się te składniki: marchewki, batatów, jarmużu, szpinaku, moreli, dyni mleka lub pomidorów. Dzięki temu nie tylko zadbamy o nasze oczy, ale też o sylwetkę, która odwdzięczy się gubieniem zbędnych kilogramów. Negatywny wpływ nie tylko na odporność i wytrzymałość organizmu, ale także nasze oczy ma regularne palenie papierosów. O ich szkodliwych skutkach nie trzeba dzisiaj już nikogo przekonywać.
Palenie może przyczynić się do powstawania katarakty lub uszkodzenia nerwu wzrokowego – zastanówmy się więc, czy nie warto poświęcić przyjemności „z dymka” na rzecz lepszego wzroku i ogólnej poprawy stanu naszego ciała. Przebywając na słońcu, w zanieczyszczonym środowisku lub dużo pracując przez monitorem komputera, możemy odczuwać pieczenia, łzawienie i nieprzyjemny ból oczu. Zadbajmy więc o ich ochronę przez promieniami UV oraz szkodliwym wpływem promieniowania monitorów, nosząc odpowiednie okulary chroniące wzrok i regularnie przemywając oczy zimną wodą w razie odczuwanie dyskomfortu. Pracując przy komputerze, starajmy się ustawić jego monitor w odległości co najmniej 20 centymetrów od oczu. Róbmy też regularne przerwy we wpatrywaniu się w ekran, patrząc na w tym czasie najlepiej na zieleń za oknem. Dobrze zrobi też tzw. joga oczu, delikatne ćwiczenia polegające np. na palmowaniu, czyli zakrywaniu oczu skrzyżowanymi dłońmi bez dotykania bezpośrednio gałek ocznych lub krążenie gałek w lewo lub prawo z zamkniętymi powiekami. Takie ćwiczenia i ogólna troska o dobry stan zdrowia organizmu pozwolą naszym oczom na służenie nam przez długie lata.
Polecamy: https://www.acuvue.pl/zdrowie-oczu/w-trosce-o-zdrowie-oczu
Leave a Reply